בלוג

לעיתים קרובות, נשים וגברים מתהלכים תקופה ארוכה עם כאבים כרוניים ללא פתרון שעוזר להם, לפחות לא בטווח הארוך. הגוף לא מצליח לרפא את עצמו והסיבה לכך יכולה להיות נעוצה בגורם רגשי או רוחני שאינו מטופל. נושאים רגשיים יכולים להביא למצב של כאב פיזי בגוף – לכן כאשר אנחנו לא מודעים או לא מטפלים במקור הרגשי והרוחני, הכאב פשוט ממשיך לאותת לנו.

 

כאשר מתרחש בחיינו משהו שמערער את הבריאות שלנו ופוגע בשגרת החיים – יש לנו תמיד שתי אופציות. לנסות לתקן את זה באופן מיידי או לנסות להתבונן על השיעורים שמאחורי אותו סימפטום זוהי הזדמנות נפלאה לדייק ולשפר את המטרות והרגלי היום יום שלך.

 

כאב גב, יכול לשתק אותנו וכאשר הוא "נתפס", יכול להיות מאוד מאתגר למצוא תנוחה נוחה בין אם בישיבה, עמידה או שכיבה. בשנים האחרונות, מגיעים כאבי גב לממדי מגיפה. 40-60% מכלל סוגי האוכלוסייה סובלים מכאב כלשהו במשך חודש .‏ 62% מהחולים המדווחים על התקף של כאב גב, מדווחים על המשך הכאבים לתקופה ארוכה מ- 12 חודשים.

לרוב מטופל הסובל מכאב גב תחתון יסבול מאירועים נוספים של כאב דומה. רק ב- 22% מהפונים עקב כאב גב תחתון נמצא כי זהו האירוע הראשון בחייהם. לכאב הגב עלות כלכלית משמעותית בהיותו הסיבה העיקרית לאובדן ימי עבודה במשק בישראל.

אמילי פרנסיס בספרה "הגוף מרפא את עצמו" כותבת כי כאב יכול להיות כתוצאה בתנועה חזרתית שמוציא את הגוף מאיזון וגורמת לשרירים שלך לחפש דרכים לפצות. מבחינה פיזית מתח יכול לגרום לכיווץ שרירים באזור גב תחתון, כאשר דכאון וחרדה מחמירים אותו אף יותר. כאב כרוני, בעיקר של גב תחתון הוא תוצאה של מתח ומשקף כיצד אנחנו מתמודדות מול הסיטואציות השונות בחיינו.

כאשר השרירים שלנו במצב "עשייה" מתמיד ומכווצים לאורך זמן ללא יכולת להרפות, הם לא מאפשרים לזרימת דם ולימפה טובה בגופנו התורמים לכאבים שאנחנו חשות.

אך כאבי גב מושפעים גם מטראומה רגשית ובאופן כללי מסמלים אתגרים בנושאים של תמיכה, יציבות ובסיס בחיינו. אמילי מסבירה ששריר מאחסן בתוכו זכרון של סיטואציות רגשיות שעברנו לאורך חיינו. לכן בכדי להבין מה הסיבה לכאב אנחנו צריכות להכנס עמוק לתוך "מה אני סוחבת על עצמי". כל חלק בגב נוטה לקחת על עצמו רגשות אחרים. הגב התחתון כפול ביכולת אחסון שלו.

סקרום – העצם המשולשת בבסיס עמוד השידרה – נחשבת עצם מקודשת ויכולה לספוג כמויות אדירות של פחד. פחדים כלכליים והתקדמות בחיים. היא גם מתמודדת עם פרידה מאנשים קרובים (פחד מלהמשיך הלאה בלעדיהם).

שחרור שלו יכול להתבצע דרך האזור הזה ומערב לעיתים קרובות צורך בבכי. התכווצות וקימור הגב מאפשר לו להפתח ולשחרר את הכאב הרגשי.

לכן אחת הדרכים שיכולה לסייע לנו בכאבי גב היא לנוח בתנוחת התינוק, או לשכב על הגב עם רגל אחת ישרה ורגל שנייה לקחת קרוב לבית החזה (להחליף בין הרגליים ולאחר מכן אפשר לקחת את שתיהן אלינו. שלחי תוך כדי אהבה ורכות לגב התחתון שלך.

דוגמא למנטרה טובה לכאבי גב תחתון "אני נעה בקלות קדימה בחיי, אני משחררת דאגות כלכליות ונותנת אמון ביקום"

בסיפרה של Louse Hay שנקרא "אתה יכול לרפא את חייך" היא מציעה כי :

כאבים בחוליה L1 – בקשה לאהבה, חוסר בטחון, תחושת בדידות.

חוליה L2 – קושי לראות פתרונות, השארות בטראומות מהילדות.

חוליה L3 – רגשות של אשמה ושנאה עצמית, הסטוריה של טראומות מיניות.
חוליה L4 – קוש בקבלה של המיניות, חוסר בטחון כלכלי או פחד מלהחליף קריירה. תחושה של חוסר כוחות. (Powerless).
חוליה L5 – חוסר בטחון וקושי בתקשורת, תחושות של כעס, קושי להרגיש ראויה להנות מהחיים.

סקרום – החזקה של כעס ישן, רגשות של חוסר אונים.

עצם הזנב – האשמה עצמית, החזקה במה שלא משרת אותך עוד, פחד מלהתמודד עם העולם (זנב בין הרגליים).

כפיזיותרפיסטית העצה הכי טובה שלי עבור מישהי עם כאבי גב – היא תנועה. תנועתיות נעימה כמו יוגה או הליכה קריטיים גם בזמן של "גב תפוס". רבים מפחדים לזוז וחושבים שמנוחה זה מה שיסייע – אך ההפך הוא הנכון. גב כואב הרבה פעמים מערב תהליך דלקתי והצטברות של גורמי דלקת שיוצרים לחץ מבפנים – תנועתיות עדינה תסייע לזרימת הזמן ולפיזור של הדלקת, מה שגם יעביר את הכאב וגם יאיץ בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף שלנו.

לכן ההמלצה היא לעשות הפסקות יזומות במהלך עבודה שדורשת מאיתנו ישיבה לאורך זמן וביצוע של תרגילים עדינים (כמו רוטציות לגב ויישור לאחור – מוזמנות להציץ בתמונות המצורפות).

בברכה של בריאות
סבטלנה לוימן

אם אתן סובלות מכאבים כרוניים או אקוטיים, אני מזמינה אותכן לסשן הילינג ושיחה מרפאת שבה ננסה להבין מהיכן הוא מגיע.
שיחת הכרות קצרה ללא עלות – באהבה רבה. ✨