ביטוי רגשות וחלומות באופן כנה ואוטנטי, יכול להיות מקום מאוד רגיש עבור חלקנו ולעיתים אף להפעיל מנגנוני הגנה "השרדותיים" שמביאים לחסימה של הקול הפנימי מבלי שבכלל נבחין בכך. נוסיף לכך את כל אותן תבניות שנלמדות מהסביבה הקרובה והמשפחה, מנגנוני הגנה והשרדות או התנסויות כואבות שלנו מהעבר. כמו זלזול במה שאנחנו אומרות, יחסים לא מכבדים ואלימות מילולית, השתקה שלנו כילדות וכו' – כל זה יכול לתרום לחסימה בצ'אקרה זו.

חוסר איזון צ'אקרת הגרון

כאשר ישנו חוסר איזון או חסימה בצ'אקרה זו, הדבר יתבטא בחוסר בטחון והמנעות מביטוי רגשות, רעיונות והמחשבות שלנו – מה שמביא לרב לתסכול, בדידות וסגירות. נרגיש קושי למצוא את המילים הנכונות – בעיקר אם אנחנו חוששות לאבד מישהו או חשש לפגוע באחר. חסימה תשפיע גם פיזית ותתבטא בחוסר איזון של בלוטת התריס, בעיות שמיעה, טיניסיטיס, פצעים בפה, ברונכיטיס, אסטמה ודלקות אוזניים או גרון.

השפעה על בלוטת תירואיד, נפוצה בעיקר אצל נשים. בערך באמצע שנות ה40 נשים מתחילות לחוות תסמינים של עייפות, תשישות וחוסר אנרגיה. חוסר איזון של בלוטת התריס יכול גם לגרום לבעיות עיכול ומשקל. בנוסף אנחנו עלולים לחוות כאבי גרון או צוואר כאשר צ'אקרה זו חסומה.

בין הסימנים החשובים ביותר המזכירים לנו לעבוד על מרכז אנרגטי זה – הוא כאשר אנחנו אומרות כן על משהו שאנחנו רוצות להגיד לא. שימו לב למסכה שאנחנו שמות, החיוך המאולץ כשאנחנו עושות זאת. אנחנו אומרות כן בכדי לשמור על תדמית מסויימת, רצון לרצות או להפך פחד לאכזב. הפרפקציוניסטיות מאיתנו גם ישמו לב לכל אותם הפעמים שזה מנע מהן לנוע קדימה או לעשות דברים מתוך פחד של "מה יחשבו עליי?" או מה אני אחשוב על עצמי?.

ככל שהצ'אקרה הזו מאוזנת יותר כך אנחנו יכולות לבטא את עצמנו בחופשיות יותר.

חוסר איזון יכול להתרחש גם מצד אחד כאשר אדם מדבר הרבה, מרוכז בעצמו או מצתדק. מנגד גם אצל אדם שמחזיק את עצמו מלבטא את מה שהוא מרגיש, אינו בטוח בעצמו ובהשקפות שלו.

צ'אקרה זו חסומה לעיתים קרובות בגלל סיבות שונות הקשורות ביצירתיות, כיוון שאנשים מאמינים לקולות השליליים שבראשם ושהם לא "טובים מספיק", מוכשרים מספיק או שלא רואים את הערך במה שהם עושים. הם לא לוקחים סיכון ומאפשרים לעצמם להרגיש את הפחד או לדבר את האמת שלהם.

תנועה

תנוחות יוגה מומלצות : תנוחת הדג, עמידת נר
נשימת האריה : https://www.youtube.com/watch?v=xdUyHPa66A4&ab_channel=YogaWithAdriene

תרגול יוגה לצ'אקרת הגרון עם אדריאן המהממת – מאוד ממליצה על הערוץ והסרטונים שלה
https://www.youtube.com/watch?v=BSaT6SOWZsM&ab_channel=YogaWithAdriene

כתיבה

כתיבת יומן או כתיבה אינטואטיבית
(לקבלת חוברת עם אוסף תרגילים לפיתוח הכתיבה שלנו – מוזמנות לשלוח לי הודעה בפרטי).

קוליות

1. הפקת קולות, אין צורך להשתמש במילים. אפשר גם להתחיל פשוט מזמזום.

4 .דברי את החלומות והמטרות שלך עם אלו שאת אוהבת. שתפי חברים קרובים – אפילו אם גם לך זה עדיין לא ברור עד הסוף.

יציבה 

להיות מודעת להשפעה של היציבה שלנו על הקול החיצוני הפנימי – השתדלי לעמוד זקוף עם בית חזה פתוח בזמן שיחה – דמייני שאת פותחת את ליבך.

עבודה עם יצירתיות

כיוון שלצ'אקרה זו קשר ישיר ליצירתיות וביטוי עצמי, אחת הדרכים לטהר אותה היא פשוט באמצעות יצירה. ריקוד, ציור, צביעה, פיסול ועוד.

קריסטלים

קריסטלים בגוונים של כחול ותכלת. מומלץ לבחור על פי אינטואיציה ותחושה אישית. העבודה עם הקריסטלים יכולה להיות באמצעות החזקה בכפות ידיים בזמן מדיטציה, הנחה באזור הגרון או תכשיטים כמו שרשרת ועגילים.
דוגמאות לקריסטלים טובים לצאקרה זו : לרימר, אקוומארין, טופז, טורקיז.